ゴリマッチョにも100%なれるし、モテる男にも100%なれる方法がある

一冊のノートとペンがあれば、人生の課題はほとんど解決できる。

つまり、あなたはゴリマッチョでガタイのよい男になって、女性にモテることもできる。たった一つのノートとペンがそれを可能にする。

あなたが達成したいことを紙に書くとそれは実現する。信じられないかもしれないが、真実だ。

といっても、このことは俺が言い出した訳ではなく、「非常識な成功法則」（著：神田昌典）という書籍に書いてあることを実践したら、本当にそうなったので今話しているだけ。

とにかく必ず達成することを記録する

俺が実践した内容の一つに、当時55キロだった体重を70キロにするという願い（目標）を書いた。

もしノートに書くのが面倒なら、スマホのメモ帳やメモ機能アプリを使うといい。どんな風に書くのかは自由だが、とにかく成し遂げたいことを書くことで、自分の中の目的意識が生まれさえすればそれで十分だ。

実際に、俺が達成できた方法を書いてみる。達成した内容は体重55キロを70キロにするということだった。

途中までノートに書いていたんだが、いつでも書き込んで確認できる利便性から、途中でスマホのアプリに切り替えた。以下の画像。

何を書くのかというと、基本的には「なりたい自分」と「そのためにすること（習慣）」と「なりたい自分になるための中間地点の姿」の３つを書く。

これは私が活用しているCnoteというアプリで、メモの属性を４つに分けて、それぞれの日々の記録が書けるようになっている。

こちらの画面で私は「習慣・目標・なりました」の３つに分けている。（心構えは使用していない）
上で言う、「なりたい自分」が「なりました」、「そのためにすること（習慣）」が「習慣」、そして「なりたい自分になるための中間地点の姿」が「目標」にあたる。

「なりたい自分」「中間点の姿」を決め「そのための習慣」を記録する

はじめに「なりました」の項目でなりたい自分を決める。

• 「平成30年10月　体重80キロ体脂肪率15%以下のラグビー選手のような肉体」

このなりたい自分にもう少し肉付けしていく。なった自分がどのような状態であるかを細かく記載する。

外見だけでなく、なった自分の気持ちや、周りがどんな反応を示しているのか。また、その時の自分の感情などを想像で良いので細かく書く。

今、実現できる自信がなくても淡々と書く。あなたの今の感情とは関係なく、書くことであなたの潜在意識下に刻まれる。

「なりました」の項目が書けたら、次は「（小さな）目標」。ここは、「なりました」へ向かうための中間地点みたいなもの。

「なりました」から逆算して

• 平成29年10月　体重70キロ体脂肪率23%
• 平成30年1月　体重72キロ体脂肪率21%

こんな感じで目標を細かく設定していく。自分が可能な範囲でどんどん細かくしてもいい。

月ごとの設定でも週ごとの設定でも。俺の場合、55キロから70キロへはかなり思いの強い目標だったから週ごとに小さな目標を設けた。だから「目標」は個々によって記載の頻度が変わる。

そして、一番重要な「習慣」。

ここでは、小さな目標を達成するために必要な毎日の取り組みを、その前日に記載する。いわゆる明日することを記載するのだ。

俺の場合はこう。

5時起床、2時間読書タイトル「○○」1回、下半身筋トレ30分、5食、プロテイン1回、11時就寝。

こんな感じで明日することを毎日記載する。これは毎日行う作業なので、これが面倒と感じなくなるまで徹底的に習慣化することが大事だ。

毎日見ることで潜在意識に刻み込まれる

ここでもう一つ大事なこと。

それは、暇があればメモを毎日見るようにすること。これによってなりたい自分の姿が潜在意識に刻み込まれるから。

多くの書籍では「なりたい自分」のみを書いて毎日眺めるとするものが多い。しかし、手間はかかるけど、そこに至るまでに行う「習慣」を必ず毎日書いてくれ。

それだけで実現の可能性は何倍も変わる。実際に俺は55キロから70キロに体重を増やすことができた。

さらに、もし集中できるなら、願いを増やしてもいい。私は仕事で顧客20組作り出すという「なりました」を掲げたが、それも設定期日前に達成することができた。

紙とペンさえあれば、どんな願いも叶う。

なので、ゴリマッチョになって女性の視線を一人占めする願いも書いてみてほしい。

小さな成功（習慣）を繰り返すウィーナーズエフェクト

あなたが今、痩せっぽちで男として弱い体であったとしても、書く意識を持てば、どんな体質であろうと体重を増加できるし、圧倒的な筋肉を身に着けることができる。

毎日の習慣をクリアしていくことは、言い方を変えると「小さな成功」である。

「ウイナーズエフェクト」と呼ばれる現象をご存知だろうか。これは勝者効果といって、成功を体験すると男性ホルモンがより分泌され活力に溢れ成功を引き寄せること。

つまり毎日の習慣を記録して、それをクリアすることで、男性ホルモン値の高い男になり、より男として確立され成功に近づいていく。

是非、今からノートとペンを揃えてほしい。そうすれば、ゴリマッチョにもなれるし、仕事も思いどおりにできるから。